Sekret długowieczności wg Japończyków

Właściwie to żaden sekret. Odpowiednia dieta, a więc dużo ryb i warzyw (popularne sushi, owoce Goya), zielona herbata ( przeczytaj o właściwościach zielonej herbaty) pita tak naprawdę do wszystkiego i ruch i jeszcze raz ruch.

I tu też trzeba zaznaczyć, że nie we wszystkich rejonach kraju Japończycy dożywają leciwych lat.
Przede wszystkim są przepracowani. Rząd i szefowie firm zdają sobie sprawę ze szkodliwości tego zjawiska i próbują temu zaradzić z różnym skutkiem.

Przeczytałam, że np. wyłącza się światło w biurowcach po godzinach pracy, ale są latarki itp., itd.
Jest też duża presja na wykorzystywanie urlopów. Duże miasta są ogromnie zanieczyszczone, co też nie sprzyja długowieczności. Dochodzi jeszcze sprawa bardzo niskiej (rekordowej) liczby urodzin.
Obecnie notuje się ujemny przyrost naturalny.

Czy za wszelką cenę długowieczność?

W Polsce bardzo popularny toast – 100 lat i jeszcze więcej.
Znałam/znam osoby, które długo żyły / żyją z chorobą Alzhaimera lub zaawansowaną demencją.

Czy to jest życie, czy jest to wegetacja?

Czy gdyby chory na kilka godzin powrócił do świadomości i zdał sobie sprawę co się z nim dzieje i jaką cenę płaci otoczenie (rodzina), czy nie chciałby zakończyć swojego życia ?
Czy dbając o higienę osób nie mogącym umyć się samodzielnie, odbiera się im godności? (nie mówię tu o sytuacjach przejściowych np. po wypadkach).

W niektórych państwach podpisuje się tzw. testament życia ( w Polsce jeszcze nie ma tego prawa).

Ludzie oświadczają, że nie chcą aby przedłużać im życie wtedy, gdy zachorują bez szansy na wyleczenie.
Chcą jedynie odejść bez bólu

O tym pisałam: daremna terapia i podtrzymywanie życia za wszelką cenę

Co wpływa na długowieczność?

Na długowieczność wpływa wiele czynników są to:

• nasza genetyka,
• środowisko w którym żyjemy,
• odżywianie
• aktywność fizyczna,
• pozytywne nastawienie do świata
• eliksir na długowieczność – herbata

Jak dożyć 100 lat?

Jak dożyć 100 lat, a może i więcej. Ludzie od zarania wieków chcieli znaleźć sposób na długowieczność. Szczególnie Ci, którym się znakomicie wiodło. Niekiedy możemy spotkać się ze stwierdzeniem ( czasopisma plotkarskie), że jesteśmy zaprogramowani na około 140 lat. Czy to jest prawda?

Nigdzie nie znalazłam potwierdzenia naukowego. Są oczywiście rejony świata, gdzie spory odsetek populacji dożywa 100 i więcej lat w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej np. w Japonii – Okinawa.
Japonia jest to kraj gdzie statystycznie ludzie żyją najdłużej.

Jaki wpływ na długowieczność ma genetyka?

We wszystkich badaniach, ankietach określających przybliżony czas życia są zawarte pytania:

“jak długo żyli twoi przodkowie? “jakie choroby były w rodzinie?”.
Wszyscy nasi protoplaści wywodzili się ze wsi. Najlepiej byłoby, gdyby to byli dziadkowie lub pradziadkowie. Na wsiach występowała selekcja naturalna, czyli przeżywali ci najzdrowsi i swoje geny przekazywali potomstwu.

Środowisko, w którym żyjemy

Dziś życie w miastach to też wdychanie spalin. Czasami trafi się wichura i przewietrzy ulice.

Co możemy robić? Przede wszystkim uświadomić społeczeństwu, jakie zagrożenie niesie smog, nie tylko nam ale również następnym pokoleniom. Informować o chorobach, które są konsekwencją zanieczyszczonego środowiska.

Naciskać na władze miasta, aby likwidowały wszelkie “kopciuchy”. Ograniczyć jazdę samochodami, promować jazdę rowerem oraz komunikacją miejską.

Nie betonować ulic, placów, dbać aby było jak najwięcej parków i zieleni.
Moim zdaniem jest tu duże pole do działanie dla młodych ludzi , bo to od nich będzie zależała w przyszłości jakość środowiska.

Jaki wpływ na długowieczność ma Odżywianie?

W pośpiechu często sięgamy po dania gotowe, półgotowe, nie czytając ich składu. A ileż tam jest składników podtruwających – ale nie tak, że Cię od razu powalą.

Robią to stopniowo, powolutku, osądzając się w Twoich tętnicach, w formie cholesterolu, nadmiaru tłuszczyku szczególnie na brzuchu, czy wątrobie.

Kupując produkty koniecznie czytaj ich skład wystrzegaj się oleju palmowego, nadmiaru tłuszczy trans. Pamiętaj, że “E ” może być nieszkodliwe i szkodliwe.

Wszystkie dodatki do żywności oznaczone są cyframi:

• grupa – BARWNIKI: E100 – E199.
• grupa – KONSERWANTY: E200 – E299.
• grupa – PRZECIWUTLENIACZE: E300 – E399.
• grupa – EMULGATORY, STABILIZATORY I ŚRODKI ZAGĘSZCZAJĄCE: E400 – E499.
• grupa – POZOSTAŁE: E500 – E1500.
• grupa ŚRODKI O ZRÓŻNICOWANYM PRZEZNACZENIU: E 500 – E 599
• grupa WZMACNIACZE SMAKU: E 600 – E 699
• grupa ANTYBIOTYKI: E 700 – E 799
• grupa DODATKI O RÓŻNYM ZASTOSOWANIU (SŁODZIKI): E 900 – E 1299
• grupa MODYFIKOWANE SKROBIE: E 1400 – E 1500

Zapraszam do przeczytania artykułu chemia w kuchni, gdzie dokładnie opisane są powyższe dodatki i ich rola w naszym organizmie.

.

Jaki wpływ na długowieczność ma Aktywność fizyczna?

Zapamiętaj : Ruch to zdrowie.
Każdy powinien dostosować go do swoich możliwości. Nie musisz biegać w maratonie, ale możesz iść na długi spacer.
Nie musisz ustanawiać rekordów świata w pływaniu, ale możesz popływać swoim ulubionym stylem przynajmniej dwa razy w tygodniu albo np. uczęszczać na aqua aerobik.

Polecam taniec, który – jeżeli nie startujemy w mistrzostwach świata – jest bardzo przyjemny i radosny.
Nie czujemy zmęczenia a błogi nastrój.
Przejażdżki na rowerze najlepiej w miejscach nie skażonych. Długo można by wymieniać rodzaje ruchu.

Ważne żeby go stosować.

A jaką Ty uprawiasz aktywność fizyczną?

Pozytywne nastawienie do świata

Radość z życia czyli pozytywne nastawienie to jest to coś, co niewątpliwie sprzyja długowieczności.

Ludzie myślący pozytywnie, lubiący i akceptujący siebie, tym samym są tolerancyjni wobec innych.
Wiedzą, że w życiu są odcienie a nie tylko barwy czarne lub białe.

Zapamiętałam piosenkę śpiewaną w harcerstwie i zawsze w trudnych sytuacjach ją śpiewałam.
Jest to kolejny dowód wpływu dzieciństwa na dorosłe życie.

Kiedy ktoś najgoręcej czegoś chce

wtedy los jak na złość powiada nie
ale ty się śmiej bo wiesz, że zdobędziesz to co chcesz.

Uroda

pozytywnemu nastrojowi niewątpliwie sprzyja uroda.

Jak wykazały badania (multum badań) ładnemu jest łatwiej.
Jest to – chyba – naturalne, że jeżeli czujemy się ładni to i świat jest ładniejszy.

We wczesnej młodości usłyszałam, że od kobiety wymaga się by była jak najdłużej atrakcyjna, bo tylko taka się liczy.
Nie bardzo rozumiałam, gdzie ona ma się liczyć? Na giełdzie przyszłych żon, w pracy, w społeczeństwie, a może jest jakiś rynek kobiet ładnych i brzydkich?

W dzieciństwie natomiast podsłuchałam (dzieci często słyszą , nawet jeśli dorosłym wydaje się, że są zbyt zajęte aby coś usłyszeć) rozmowę miedzy wujkami, którzy stwierdzili, tu cytat “kobiety po trzydziestce to już stare baby”.

Owi wujkowie mieli brzuchy i zwisające podbródki, ale byli mężczyznami, których wiek się nie imał ( tak twierdzili).
Zapominali owi panowie o aspekcie seksualnym. Bo prawda jest taka, że kobieta jest sprawna seksualnie do końca życia, natomiast panowie?

Oczywiście dzisiaj są różne wspomagacze dla obu płci.

Magdalena Samozwaniec 50 lat temu napisała :

Starość ma te same apetyty co młodość tylko nie te same zęby.

Dzisiaj jeżeli dysponujesz gotówką możesz poddać się różnym zabiegom upiększającym, które z powodzeniem odejmą ci kilka, kilkanaście lat.
Zresztą widać to gołym okiem patrząc na bardzo popularnych dziennikarzy i aktorów obu płci.

Ważne jest aby wszystkie elementy długowieczności stosować razem.

Eliksir na długowieczność

Znalazłam dwa przepisy w czasopiśmie “Zdrowie prosto z natury”, które są bardzo proste w przygotowaniu.

Przepis na tybetański napój przedłużający życie

Składniki

• 2 łyki soku z cytryny,
• szczypta anyżu,
• dwa litry wody,
• łyżeczka miodu,
• zmielona ostra papryka,
• korzeń startego imbiru,

Imbir możemy gotować przez 5 minut a następnie odstawić do wystygnięcia i odcedzić.

Do przegotowanej ostudzonej wody (poniżej 40 st. C) dodajemy wszystkie składniki. Odstawiamy na około godziny. Tak przygotowany napój popijamy przez cały dzień małymi łykami. Jeżeli chcesz wypić szklankę czy więcej, to zrób to minimum 30 minut przed posiłkiem.
Imbir możemy gotować przez 5 minut a następnie odstawić do wystygnięcia a następnie dodać pozostałe składniki

Przepis na eliksir, który wspomaga pracę serca, obniża poziom cholesterolu

Składniki;

• średniej wielkości korzeń imbiru,
• połowę cytryny
• łyżeczka miodu
• szklanka filtrowanej lub przegotowanej wody.

Obrany i starty lub pokrojony korzeń imbiru zalewamy wodą, dodajemy cytrynę i łyżeczkę miodu.
Można wcześniej imbir gotować w tem. 100 st. C, odstawić do ostygnięcia a następnie dodać pozostałe składniki.

Pamiętajmy -temperatura napoju nie może przekraczać 40 st. C. (miód traci swoje właściwości).

Odstawiamy na noc a następnego dnia pijemy 30 minut przed posiłkiem.

Na koniec chciałabym przypomnieć o właściwościach herbat i niewątpliwy ich wpływ na długowieczność.

Każda herbata ma właściwości lecznicze ponieważ posiada multum antyutleniaczy, które “wymiatają” z naszego organizmu nadmiar wolnych rodników odpowiedzialnych właściwie za wszystkie choroby i starzenie się. Zachęcam do przeczytania wpisu herbata z krzaka Camellia Sinensis.

Pamiętaj – nigdy nie pij herbaty w biegu. Zrób rytuał parzenia herbaty i daruj sobie przynajmniej15 minut tylko dla siebie. Możesz zanurzyć się w marzeniach, medytować lub siedzieć w całkowitej ciszy i o niczym nie myśleć.

Ten czas jest tylko dla Ciebie i to też jest droga do długowieczności.