Blog o herbacie, ziołach i nie tylko (dywagacje przy herbacie)

KATEGORIE: DIETA W CIĄŻY / DYWAGACJE PRZY HERBACIE / HERBATY / INSPIRACJE / PRZEPISY / ZADBAJ O SIEBIE

Jaką herbatę pić w czasie ciąży?

kwi 24, 2018 | DIETA W CIĄŻY | 0 komentarzy

Czy picie herbaty w ciąży jest wskazane  dla przyszłych mam i czy nie będzie szkodziło dziecku?

To zależy od rodzaju herbaty jaką wybierzemy. Niewskazane są herbaty ( wg niektórych lekarzy ) zawierające kofeinę np. czerwone Pu-Erh i niektóre ziołowe.

Jaką herbatę pić w czasie ciąży?

Kobieta w ciąży musi uważać na to, co spożywa, aby uniknąć wpływu niektórych składników na rozwijające się dziecko. Jednym z takich składników jest kofeina, która występuje w większości herbat i naparów.

Dlatego, kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożywanie kofeiny. W przypadku herbat, zaleca się wybierać te, które są bezkofeinowe lub zawierają tylko niewielką ilość kofeiny. Dobrym wyborem są również herbaty ziołowe, takie jak mięta czy rumianek, które nie zawierają kofeiny i mogą być bezpiecznie spożywane w ciąży. Albo idealna będzie herbata Rooibos, która nie zawiera kofeiny i jest najbardziej bezpieczna. Prócz tego zawiera wiele składników mineralnych i przeciwutleniaczy, które mają pozytywny wpływ na organizm.

Czarna herbata a ciąża

Herbata czarna zawiera teinę (odpowiednik kofeiny w kawie), podnoszącą tętno i ciśnienie krwi.
Zawiera również garbniki , które  w dużych ilościach mogą  zakłócić przyswajanie witamin.  Zbyt częste picie czarnej herbaty może też spowodować utratę mikroelementów i kwasu foliowego. Jedna czy dwie filiżanki czarnej, dobrej gatunkowo herbaty  nie zaszkodzi,  najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem.
Mówiło się też, że dobrze jest pić herbatę między posiłkami, godzinę przed lub po, żeby uniknąć wypłukiwania przez nią ważnych dla organizmu składników. Dziś badania wskazują, że są to tak minimalne ilości, że nie mają żadnego znaczenia.

Czy herbata jest bezpieczna dla kobiet karmiących piersią?

Wiele kobiet, zwłaszcza tych karmiących piersią, zastanawia się, czy picie herbaty jest bezpieczne dla ich dziecka. Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, takich jak rodzaj herbaty, ilość spożywanego napoju oraz wiek i zdrowie dziecka.

Ogólnie rzecz biorąc, picie herbaty w umiarkowanych ilościach jest bezpieczne dla kobiet karmiących piersią i ich dzieci. Jednak niektóre rodzaje herbaty i nadmierne spożycie mogą mieć negatywny wpływ na dziecko. Zresztą nie każda ciąża przebiega prawidłowo i zawsze w kwestii ile i jakie herbaty mogę pić warto poradzić się swojego lekarza prowadzącego.

Herbata zawiera kofeinę, a zbyt duża ilość kofeiny może mieć wpływ na sen dziecka, a także zwiększać ryzyko wystąpienia kolki jelitowej i zaburzeń trawienia. Dlatego ważne jest, aby kobiety karmiące piersią ograniczały spożycie herbaty do 2-3 filiżanek dziennie.

Jeśli chodzi o rodzaj herbaty, to niektóre z nich zawierają związki roślinne, takie jak flawonoidy i garbniki, które mogą wpłynąć na smak mleka kobiecego. Na przykład, herbata zielona może wpłynąć na smak mleka, a herbata miętowa może zwiększać ryzyko refluksu u dziecka.

Rumianek i melisa, mają właściwości uspokajające i mogą być korzystne dla kobiet karmiących piersią, ponieważ pomagają zmniejszyć stres i poprawić sen.

 

Zielona herbata w ciaży

W ostatnim czasie wiele uwagi poświęca się zdrowiu i bezpieczeństwu kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią. Jednym z ważnych tematów, które pojawiają się w kontekście żywienia, jest picie herbaty zielonej. Wieloletnie badania naukowe wykazały, że herbaty zielone są bogate w polifenole, a zwłaszcza w katechiny, w tym w galusan epigalokatechiny (EGCG), który stanowi ponad połowę ich ogólnej zawartości.

Herbata zielona również zawiera teinę.  Podobnie jak herbata czarna, ogranicza przyswajanie kwasu foliowego, niezwykle istotnego dla zdrowia dziecka. Zielona herbata ma jednak bardzo dużo właściwości prozdrowotnych. Można więc wybrać taką,  która zawiera mało teiny, np. Kukicha.  Albo mieszanki zielonej herbaty z owocami.  Najlepiej,  tak jak przy czarnej herbacie,  zachować umiar  i  skonsultować się z lekarzem

Warto jednak podkreślić, że picie umiarkowanych ilości herbaty zielonej jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia. Herbaty zielone są bogate w antyoksydanty, mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a także pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dlatego też, w przypadku picia herbaty zielonej przez kobiety ciężarne i karmiące piersią, zaleca się umiarkowanie i przestrzeganie zaleceń dotyczących spożycia EGCG.

Pozostałe herbaty z krzaka camellia sinensis  czyli: białe, oolong, pu-erh, żółte również zawierają kofeinę w mniejszym lub większych ilościach. I tak: jednym kobietom małe ilości kofeiny nie szkodzą, a drugim wręcz przeciwnie. Moim zdaniem nie można uogólniać. Najlepiej obserwować swój organizm i poprosić o opinię lekarza prowadzącego.

 

Herbata Rooibos

Herbata Rooibos  szczególnie polecana w ciąży.

Jest to napar z liści czerwonokrzewu – rośliny niespokrewnionej z krzewem herbacianym.  
Herbata Rooibos nie zawiera teiny ani garbników.
Charakteryzuje się lekko miodowym smakiem  i doskonale nadaje się do picia przez przyszłe mamy.
Ma właściwości uspokajające i zapobiegające mdłościom oraz, co jest bardzo ważne, zawiera żelazo.

Można ją pić w dużych ilościach, właściwie bez ograniczeń. A dzięki jej właściwościom uspakajającym wolno popijać ją nawet wieczorem. Nie zaszkodzi dosłodzić miodem. Przypominam miód w temperaturze powyżej 40st.C traci swoje właściwości lecznicze.

 

Herbaty ziołowe  

Herbaty ziołowe to albo mieszanki ziół albo herbaty z pojedynczego zioła. Mają one przeróżne właściwości.
Łagodzą wiele dolegliwości, są pomocne w leczeniu wielu chorób, ale mogą też zaszkodzić – szczególnie kobietom brzemiennym.

Herbata ziołowa w ciąży

Bardzo dobrze działa herbata ziołowa  mająca w składzie pokrzywę, która obniża ciśnienie oraz zawiera żelazo i wapń. Herbata z imbirem łagodzi nudności, tak częste w ciąży.
Oba te składniki zawiera np. Yoga Tea.  Polecana jest też melisa, znana ze swoich właściwości uspokajających, co ułatwia zasypianie.

Chcę tu jeszcze wspomnieć o liściach maliny. Liście, nie owoce, od setek lat zalecane były kobietom brzemiennym.  Zawierają cenne składniki takie jak witaminy, kwas foliowy, magnez, potas, żelazo i ułatwiają poród.

Napar z liści malin tonizuje i wzmacnia  macicę oraz mięśnie miednicy.
Zwiększa też zdolność macicy do skurczów. I dlatego opinie o piciu tego naparu od początku ciąży są sprzeczne.

Ostatnia mówi o unikaniu liści malin i mięty pieprzowej w pierwszym trymestrze, w następnych miesiącach są zalecane.

Wszyscy specjaliści są zgodni co do tego, że w ostatnich 3, 4 tygodniach można pić kilka filiżanek naparu liści malin po to, żeby ułatwić sobie poród i powrót macicy do stanu sprzed ciąży.

Myślę, że nasza ziołowa herbata relaksacyjna może być pita już w pierwszym trymestrze, bo zawiera w sumie niewiele liści malin (dla smaku), które z pozostałymi składnikami dają kompozycję sprzyjającą relaksowi.

Zioła, które unikamy w czasie ciąży

Należy unikać herbat, w których skład wchodzą następujące zioła:  aloes, lubczyk ogrodowy, bylica zwyczajna, krwawnik pospolity, arcydzięgiel, żeń-szeń, dziurawiec, senes.

Zioła te mogą przyczyniać się do  nadmiernego oddawanie moczu, jak również powodować biegunkę, a tym samym odwodnienie. Co z kolei wpływa na zmniejszenie ilości elektrolitów w organizmie, które muszą być na właściwym poziomie aby ciąża przebiegała prawidłowo.

 

Herbaty owocowe w ciąży

Herbaty owocowe w ciąży, czyli kompozycje różnych suszonych owoców i przypraw, mogą być zarówno smacznymi napojami jak i deserem. Zjadane na sucho świetnie zastępują słodycze. Herbaty owocowe bardzo łatwo się zaparza i mają różnorodne smaki. Nie wymagają dosładzania, bo same w sobie są słodkie. Oczywiście, jak we wszystkim, wskazany jest umiar.

Podsumowując – jakie herbaty można pić w ciąży?

Najlepsze herbaty w ciąży to;  Rooibos, niektóre ziołowe, oraz owocowe. Herbaty zawierające kofeinę (camellia sinensis) można pić w umiarze tylko po uprzednim skonsultowaniu się z lekarzem prowadzącym.

 

KUBKI, DZBANKI DO HERBATY

  • Promocja! przepiękny porcelanowy dzbanek z sitkiem

    Dzbanek Porcelanowy z zaparzaczem 900 ml

    139.00
  • Promocja! świąteczny kubek z sitkiem

    Kubek Porcelanowy Świąteczny z zaparzaczem Cha Cult 230 ml

    55.00

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *