Okres wczesnowiosenny to zmniejszona odporność organizmu. Brak naturalnych witamin, zmęczenie zimą etc. Zacznijmy od początku, czyli jakie czynniki wpływają na zwiększenie odporności. Dziś przedstawię 3 sposoby na zwiększenie odporności. Podstawą jest dobry sen. Człowiek niewyspany źle funkcjonuje, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Przy dłuższej bezsenności występuje syndrom chronicznego zmęczenia.
Jednym z jego skutków ubocznych jest osłabienie odporności.

Pamiętaj sen jest tak samo ważny jak prawidłowe odżywienie.

Sprawdzone sposoby na dobry sen

• Wstawaj i kładź się codziennie o tej samej porze. Taki trening musi potrwać parę tygodni.
• Zamień wiadomości telewizyjne (szczególnie teraz ) oraz filmy, do których podchodzisz emocjonalnie na ćwiczenia relaksacyjne, medytację, czyli wszystko co Cię uspokoi.
• Stopy powinny być rozgrzane. Najlepiej wymoczyć nogi w bardzo ciepłej wodzie. Na noc zakładaj skarpetki.
• W pomieszczeniu, w którym zasypiasz powinno być ciemno. Uwaga nie oglądamy telewizji w sypialni.
• Nie mniej ponurych myśli, możesz włączyć sobie muzykę relaksacyjną.
• Na dobry sen polecane są mieszanki ziołowe takie jak: herbata relaksacyjna, herbata lawendowa
  (nie pij zbyt dużo przed snem ponieważ w nocy nie unikniesz spacerów do toalety).
• Nie spożywaj kalorycznych posiłków tuż przed snem, ponieważ wątroba nie pozwoli Ci zasnąć.
• W sypialni nie może być zbyt ciepło. Optymalna temperatura to 18 st. Celsjusza.
  Przeczytaj wywiad z doktorem Szymonem Jurgą specjalista od prawidłowego snu

Odpowiednia dieta i sport (wysiłek fizyczny)

Na zwiększenie odporności wpływa właściwa dieta i wysiłek fizyczny.
Odpowiednia dieta to dieta zrównoważona i nie chodzi tu tylko o kalorie.

Znam osobę, uzależnione od cukru i bardzo przestrzegają aby nie przekroczyć 1800 kcal dziennie.
Czekolada z orzechami 600 kcal, 2 batoniki, jedna chałwa i już mamy dzienne zapotrzebowanie na kcal.
Zacytowana osoba nie jest gruba, ale ciągle jej coś dolega i ma bardzo sucha skórę.
Jeżeli do słodyczy dodamy inne posiłki to nadwaga murowana.

Czy jest uzależnienie od cukru?

Oczywiście. Skutki są bardzo niepokojące: obniżenie odporności, nadwaga, cukrzyca, próchnica zębów, przyspieszenie starzenia się (skóra jest bardzo sucha! ), zaburzenie trawienia, choroby układu krwionośnego
i długo by jeszcze wyliczać. Na szczęście od tego uzależnienia stosunkowo łatwo się uwolnić. Wystarczy 10 -15 dni.

Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to dieta, w której dostarczasz organizmowi niezbędnych składników: witamin, minerałów i antyoksydantów, które usuwają z naszego organizmu nadmiar wolnych rodników, a więc przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu. Gdzie te składniki znajdziesz ? Oczywiście w pożywieniu. Jest takie bardzo trafne powiedzenie “jesteś tym co jesz”. Zapoznaj się z piramidą żywienia. (przeszukaj w Internecie). W literaturze możesz znaleźć wiele przykładów diet. Moim zdaniem godne uwagi to dieta śródziemnomorska, dieta wegańska, wegetariańska, post przerywany.

Doskonałym antyoksydantem są herbaty. Posiadają ogrom polifenoli. Minimum dwie filiżanki dziennie to obowiązek

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

Dzisiaj większość z nas zdaje sobie sprawę, że ruch jest jednym ze sposobów zwiększenie odporności.
Nosimy krokomierze, jeździmy na rowerze, coraz częściej zaglądamy do siłowni- nie tylko zamkniętych ale
i podwórkowych. I bardzo dobrze. Chodzi o to aby ruszyć się z kanapy. Nawet kiedy oglądasz telewizję możesz pedałować na stacjonarnym rowerku albo orbitreku.

Olejki jako remedium na odporność

Ostatnio dużo mówi się o naturalnych olejkach, które są zamiennikami suplementów diety.

Poprosiłam specjalistkę od olejków p. Magdę Nieścioruk o wypowiedź.

Jak budować odporność za pomocą olejków eterycznych ?

Magdalena Nieścioruk :

Odporność to zdolność organizmu do zwalczania patogenów takich jak bakterie i wirusy odporność to nie tylko brak chorób ale również dobre samopoczucie, lepsza witalność, energia do działania, wykonywania obowiązków.

Budujemy ją na wielu poziomach:

– jakość snu,

– zdrowe odżywianie,

– bliskość natury,

– dobrostan emocjonalny,

– kontrola stresu,

– wsparcie naturalnymi metodami jak olejki eteryczne i zioła,

– suplementacja,

– usunięcie środków chemicznych z naszego otoczenia.

Jakie olejki poprawią regenerację organizmu, jakość snu ?

Magdalena Nieścioruk:

Olejki eteryczne dzięki zawartym w nim związkom chemicznym skutecznie wspierają jakość snu i zapadanie w głębszą fazę snu tzw. fazę NREM, zapewniającą najbardziej efektywny wypoczynek i regenerację organizmu, która jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania.
Polecam olejek Frankincense. Wpływa na prawidłowy rozwój i regenerację DNA naszego ciała, ma działanie przeciwzapalne, wspierające odporność, niweluje stres i lęk

W tym celu polecam też olejek Lawendowy – Lavender oraz mieszankę olejków, które korzystnie działają na sen i wzajemnie się uzupełniając pozwalają z niezwykłą mocą czerpać z marzeń sennych – tj. olejek SERENITY, który występuje także w formie gotowych wegańskich tabletek. Jest to skuteczna metoda na wieczorny relaks i dobrą jakość następnego dnia.

Temat snu i wsparcia organizmu za pomocą olejków eterycznych jest tak szeroki, iż nie jest możliwe wyczerpanie go w kilku zdaniach.

Jak używać olejki ?

Gdy tylko czujemy, że ” bierze” nas przeziębienie, wcieramy po rozcieńczeniu w szyję Lemon, Wild Orange lub OnGuard.

Lavender to jeden z najbezpieczniejszych olejków dla noworodków i niemowląt, dlatego zaleca się ją dla maluszków do nacierania i dyfuzji przy objawach przeziębienia.

Przy katarze nacieraj klatkę piersiową, plecy i podeszwy stóp kroplą olejku AIR lub Peppermint w połączeniu z olejem nośnikowym (może być to też smalec gęsi). Przy bardzo silnym kaszlu Frankincense na zmianę z AIR; możesz też wdychać te olejki z dłoni lub zakropić na ubranie przy szyi czy poduszkę.

Najsilniejszym naturalnym antybiotykiem jest Oregano. Podczas używania należy pamiętać o probiotykach.

Olejki o potężnym działaniu przeciwzapalnym to Oregano, Tea Tree, Frankicense, Copaiba. Możemy je stosować pojedynczo lub w mieszance.

Zaskoczeniem dla mnie było jak szybko Lemon i On Guard pomogły nam przy pierwszych objawach infekcji.

Na rynku pojawiło się mnóstwo olejków eterycznych powiedziałabym, że jest na nie moda

Magdalena Nieścioruk

Na rynku jest cała gama olejków eterycznych i wachlarz cen jest niemalże nieograniczony.
Olejki eteryczne były cennym darem. Znano je od zarania dziejów.
Wspominają także źródła historyczne – grobowiec Tutenhamona, Biblia.

Już wtedy pisano o falsyfikowaniu i podrabianiu tych cennych olei.

Dlatego w celu zakupu bezpiecznych i najczystszych olejków klasy terapeutycznej i dobrania ich odpowiednio do Twoich potrzeb niezbędne są osoby posiadające do tego odpowiednie przygotowanie, jakich nie znajdziesz na portalach aukcyjnych. Nie ma tam również gwarancji, że zakupiony produkt nie był otwarty i rozcieńczony.

Jedynie zakupy bezpośrednio od dystrybutora – czyli firmy dō TERRA za pośrednictwem konsultantów, gwarantują oryginalne, certyfikowane olejki najwyższej klasy terapeutycznej.

W celu pogłębienia edukacji zapraszam Cię w esencjonalny świat olei eterycznych, pomogę dopasować olejki odpowiednie do Twoich potrzeb i chętnie podzielę się moją wiedzą i doświadczeniem.

Zapraszam,

Magdalena Nieścioruk

Instagram: Esencjonalne_historie

sklep: https://beta-doterra.myvoffice.com/esencjonalnehistorie

Tel. 609866900

Dziękuję za wywiad p. Magda powyżej udostępniła swoje dane.

Zakończenie

3 sposoby na odporność? Jest ich więcej, ale te moim zdaniem są najważniejsze.
Pamiętaj o dobrym śnie – przeczytaj wywiad z aktorem Ryszardem Kluge, właściwej diecie (bez cukru) i naturalnych olejkach.