Na czym polega dieta św Hildegardy?
Dieta wg Świętej Hildegardy, a dzisiejsza wiedza. Wg. Św. Hildegardy istnieje 6 filarów zdrowia.
Jedzenie jest lekarstwem (jestem tym co jem).
Dieta św. Hildegardy, znana również jako dieta Hildegardy z Bingen, opiera się na przekonaniu, że jedzenie powinno być źródłem zdrowia, a nie tylko sposobem na zaspokojenie głodu. Ta dieta skupia się na jedzeniu pokarmów, które są łatwo trawione i przyswajane przez organizm. Zgodnie z naukami św. Hildegardy, ważne jest również to, aby unikać pokarmów, które powodują stagnację w organizmie i wywołują choroby.
Oto kilka podstawowych zasad diety św. Hildegardy:
- Spożywaj duże ilości warzyw, owoców, orzechów, nasion i ziaren.
- Zaleca się spożywanie mięsa, ale tylko w umiarkowanych ilościach.
- Unikaj pszenicy, mleka, cukru, drożdży, soli, a także niektórych owoców i warzyw, takich jak pomidory czy papryka.
- Zwracaj uwagę na jakość spożywanych produktów – wybieraj produkty świeże i naturalne, wolne od sztucznych dodatków.
- Stosuj metody gotowania, które nie niszczą wartości odżywczych – najlepiej gotuj na parze lub w garnkach żeliwnych.
- Spożywaj regularnie, ale w niewielkich porcjach.
- Pij duże ilości wody i zielonej herbaty.
Dieta św. Hildegardy może być stosowana przez osoby zdrowe, ale również przez osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy z trawieniem. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem diety św. Hildegardy zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla danego organizmu.
W skrócie, dieta św. Hildegardy polega na jedzeniu zdrowych i naturalnych produktów, które wspierają nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Dieta św. Hildegardy opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw, owoców, orzechów, nasion i ziaren. Zaleca się również spożywanie mięsa, ale tylko w umiarkowanych ilościach. W ramach tej diety, zaleca się unikanie pszenicy, mleka, cukru, drożdży, soli, a także niektórych owoców i warzyw, takich jak pomidory czy papryka.
Zasadami diety św. Hildegardy zajmowało się wiele książek i publikacji. Jedną z ważniejszych jest „Kuchnia Hildegardy z Bingen” autorstwa Justyny Góreckiej, która zawiera przepisy na dania zgodne z zasadami tej diety. Na temat diety św. Hildegardy można również znaleźć wiele innych publikacji i artykułów w internecie.
Zapraszamy do zakupu zestawów prezentowych z herbatami, które są doskonałym wyborem na każdą okazję.
-
Butelka na wodę 1000 ml22.00zł
-
Butelka podróżna Szklana na wodę 900ml149.00zł
-
Butelka szklana na wodę z wbudowanym filtrem 1200 ml139.00zł
-
Produkt w promocjiTeromos sportowy podróżny ze stali nierdzewnej 1000 mlPierwotna cena wynosiła: 99.00zł.79.00złAktualna cena wynosi: 79.00zł.
Poprzednia najniższa cena: 79.00zł.
-
Butelka na wode 750 ml29.00zł
-
Butelka na wodę 750 ml28.00zł
Czy orkisz jest dobry na odchudzanie?
Orkisz, znany również jako samopsza lub pszenica późna, jest odmianą pszenicy, która zawiera mniej glutenu niż tradycyjna pszenica. Orkisz jest bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały, co czyni go cennym składnikiem diety.
W kontekście odchudzania, orkisz może być korzystny ze względu na swoją wysoką zawartość błonnika, który pozwala na dłuższe utrzymanie uczucia sytości oraz regulację poziomu cukru we krwi. Wprowadzenie orkiszu do diety może również pomóc w ograniczeniu spożycia produktów z białej mąki, które zwykle mają wysoki indeks glikemiczny i mogą przyczynić się do wzrostu masy ciała.
Jednakże, należy pamiętać, że sama obecność orkiszu w diecie nie gwarantuje utraty wagi – kluczowe jest dostosowanie całej diety oraz stylu życia do celów odchudzania. Warto zwrócić uwagę na kaloryczność posiłków, ilość spożywanego tłuszczu i cukru, a także na regularność ćwiczeń fizycznych.
Podsumowując, orkisz może być korzystny dla osób chcących schudnąć ze względu na swoją wysoką zawartość błonnika i niższą ilość glutenu, ale sam w sobie nie jest magicznym środkiem na odchudzanie.
Dziś zdajemy sobie sprawę z tego, że właściwa dieta to profilaktyka, to mniej wizyt u lekarza, mniej leków, zdrowsze życie. Wg. św. Hildegardy podstawą diety powinien być orkisz (bez dodatków pszenicy).
Orkisz jest łatwo przyswajalny nie powoduje uczucia wzdęcia i jest przyjazny dla jelit.
I co bardzo ważne- jest dobrze przyswajalny przez osoby, które nie mogą jeść glutenu.
Obecnie zapanowała moda na posiłki bezglutenowe.
Czy wszyscy powinni unikać glutenu?
Otóż nie, zachęcam do przeczytania artykułu czy dieta bezglutenowa jest zdrowa?
Sw. Hildegarda zmniejsza do minimum przetwory mleczne oraz mięso.
Natomiast zaleca warzywa takie jak: koper włoski, marchew, buraki, czosnek, dynia, cebula, fasola
Z owoców natomiast poleca; jabłka , wiśnie, czereśnie, maliny, gruszki, pigwy.
W kuchni bardzo ważne miejsce zajmują zioła o czym pisałam św. Hildegarda prekursorka medycyny alternatywnej
Zalecany jest umiar i post przerywany
Dzisiaj wielu lekarzy zarówno medycyny konwencjonalnej jak i niekonwencjonalnej zaleca różnego rodzaju posty. Ostatnio stał się bardzo modny post przerywany, czyli 16 godzinna głodówka.
Z doświadczenia wiem, ze jest on bardzo skuteczny w utrzymaniu prawidłowej wagi lub zrzuceniu kilku kilogramów.
Do niedawna nie wiedziałam, że przerwa 16 godzinna w spożywaniu posiłków ma swoją nazwę. Zawsze mój ostatni posiłek spożywam miedzy 16 a 17 a pierwszy o 9. Wcześniej na przebudzenie piję dobra herbatę (dobra to ta, która mi smakuje).
Wyjątek stanowią wieczorne przyjęcia, na ogół z duża ilością ruchu i bez przejadania się
Dziś właściwie można kupić wszystko w super marketach (i nie tylko). Szybki gotowy posiłek, półprodukty i tzw. jedzenie śmieciowe. Warto – tak jak zaleca Katarzyna Bosacka – czytać etykiety.
Jakież zdumienie mnie ogarnęło, kiedy przeczytałam skład chałwy wedlowskiej. Jednym ze składników jest olej palmowy. Moim zdaniem powinniśmy się go wystrzegać . Będzie to korzystne zarówno dla naszego zdrowia a przede wszystkim dla planety.
Czerpanie energii życiowej z przyrody oraz zachowanie proporcji miedzy pracą a odpoczynkiem
Jest to kolejny filar zdrowia wg św Hildegardy. Wiemy, jak ważne jest przebywanie wśród przyrody w tzw. czystym powietrzu, bez spalin i wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń. Szczęśliwi są Ci, którzy mieszkają wśród niczym nieskażonej natury.
A dla mieszczuchów, do których się zaliczam, bardzo ważne są spacery po parkach pełnych zieleni, wypady do lasu etc.
Zachowanie proporcji między pracą a odpoczynkiem tzw. work-life balans jest konieczne.
Dr. Szymon Jurga, który pracuje na oddziale neurologicznym twierdzi, że do szpitala trafiają najczęściej ludzie, u których był permanentny brak równowagi miedzy pracą a odpoczynkiem. Choroby neurologiczne należą do bardzo ciężkich i często ich konsekwencji nie można odwrócić.
Polecam rytuał przygotowania i picia herbaty, medytacje – wygospodarowanie czasu tylko dla siebie.
Dbanie o higienę snu
Kolejny filar zdrowia wg św Hildegardy to dbanie o prawidłowy sen.
Dziś już wiadomo, że dobry sen to zdrowie. Nie powinniśmy minimalizować jego roli, gdyż bark snu, albo niedostateczna jego ilość to poważne konsekwencje dla naszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Jeżeli dbamy o higienę snu jesteśmy pełni sił witalnych i co tu dużo mówić świetnie funkcjonujemy.
Przeczytaj jak radzić sobie z bezsennością
Wydalanie z organizmu soków powodujących choroby
Św. Hildegarda uważa, ze regularnie powinniśmy oczyszczać swój organizm poprzez post i upust krwi.
Dzisiejsza medycyna alternatywna też zaleca głodówki i upust krwi ( wykorzystuje do tego pijawki).
Kilka lat temu za namową koleżanki (dla towarzystwa cygan dał się powiesić) zastosowałam 5-dniowy całkowity post – piłam tylko wodę.
Dla mnie ten „eksperyment” skończył się fatalnie. Przede wszystkim zniknęły moje mięsnie, nawet z twarzy.
Sporo czasu i pieniędzy kosztowało mnie ich odbudowanie. Jak się później dowiedziałam w skutek nie jedzenia nastąpił u mnie katabolizm (rozpad białek).
Zanim zaczniecie głodówkę skontaktujcie się z dietetykiem. Poza tym post nie musi być głodówką.
Rekolekcje – odnowa duchowa
Zalecane są rekolekcje (dla osób wierzących i nie wierzących ). Bardzo często jest to połączenie postu z ciszą.
Budka Suflera w swoim dorobku ma piękną piosenkę Cisza jak ta
Sza, cicho sza czas na ciszę
Już oddech jej coraz bliżej
Tego naprawdę Ci brak
Ona jedna prawdziwy ma smak
Cisza jak taSza, cicho sza, zbliż się do niej
Drga, ledwie drga, blady płomień
Podejdź i zanurz się w nią
Kryształową i czystą jej toń
Zanurz do dna Bliżej i bliżej, i bliżej, i bliżej masz do niej!
Ciszej i ciszej, i ciszej, i ciszej co dnia!
Przestrzeganie cnót chrześcijańskich
Zasady chrześcijańskie są mądre i logiczne ( nie należy utożsamiać zachowania księdza z zasadami chrześcijańskimi – z tym bywa różnie), ale nie trzeba być chrześcijaninem aby być dobrym człowiekiem.
Wystarczy stosować się do zasady; nie rób nikomu tego co tobie nie miłe.
I tak jak mówi znane powiedzenie:
Nie wiesz jak się zachować?
Zachowaj się przyzwoicie.
Dieta a herbata
Herbata (camellia sinensis) ma ogromne właściwości prozdrowotne chociażby dlatego, że posiada bardzo dużo przeciwutleniaczy, które pomagają zachować równowagę oksydacyjną. Również herbata wskazana jest w diecie, właściwie w każdej, bo oczyszcza, bo wspomaga metabolizm etc . O właściwościach herbat przeczytasz we wcześniejszym artykule: herbata camellia sinensis.
I tu chciałabym jeszcze raz przypomnieć że żadna herbata nie odchudza. Żeby schudnąć, przede wszystkim wyeliminuj cukier a w związku tym wszystkie słodycze. Czytaj etykiety produktów, które kupujesz.
Redukuj te, w których są tłuszcze trans, olej palmowy, szkodliwego E ( nie wszystkie E jest szkodliwe).
Niezbędny też jest ruch w każdej postaci :bieganie, pływanie, taniec etc
Dietę odchudzającą najlepiej stosować pod opieką dietetyka.
Zbliżają się gorące dni, polecam herbaty parzone na zimno (oksymoron). Przeczytaj cold brew jak ją przygotować. Taką herbatę możesz dosłodzić zamiast cukrem, miodem. Osobiście polecam miód kasztelański z Sierpca.
0 komentarzy