Światowy Dzień Emocji 27 lipca po raz pierwszy był obchodzony w 2019 r. Ten dzień ma na celu podkreślenia znaczenia emocji w naszym codziennym życiu.

Co to takiego są te emocje. Często mówimy „targają nimi złe emocje”.

Okazuje się, że w nomenklaturze nie dzieli się emocji ani na dobre, ani na złe.
Emocje są naturalną częścią naszego życia i stanowią reakcję na różne bodźce i sytuacje, które doświadczamy. Emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe. Ważne jest to, jak reagujemy na nasze emocje i jak nimi kierujemy

Funkcje jakie pełnią emocje w naszym życiu

Pełnią one bardzo ważną funkcję, gdyż przede wszystkim pomagając nam zrozumieć i przetworzyć informacje oraz wyrazić nasze potrzeby i pragnienia. Mówi się, że człowiek pozbawiony emocji jest człowiekiem martwym.

Emocje przyjemne i nieprzyjemne

Niektóre emocje mogą być przyjemne i pozytywne, takie jak radość, zadowolenie, miłość czy spokój.
Te emocje zazwyczaj towarzyszą nam w sytuacjach, które są dla nas satysfakcjonujące i spełniają nasze oczekiwania. Takich emocji chcemy doznawać jak najczęściej.

Z drugiej strony, istnieją też emocje nieprzyjemne i negatywne, takie jak smutek, złość, strach czy zazdrość.

Niestety są one dla nas trudne i stresujące. Wywołują niepewność oraz bardzo często niekontrolowane reakcje (awantura, krzyk etc. ). Po chwili bardzo żałujemy swoich reakcji, co jest przyczyną kolejnego stresu.

Niewłaściwie wyrażane emocje mogą prowadzić do trudności emocjonalnych i w relacjach międzyludzkich.
Emocje nieprzyjemne, stresujące mogą być sygnałem, że potrzebujemy wprowadzić zmiany w naszym życiu.

6 sposobów radzenia sobie z emocjami

Radzenie sobie z emocjami może być trudne, ale istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc. Oto kilka wskazówek:

1. Zrozum swoje emocje. Przede wszystkim przyjrzyj się im i zastanów się, dlaczego się pojawiają?
   Czy jest jakiś konkretny powód, przez który czujesz się żle, niekomfortowo?
   Pomoże Ci to w lepszym radzeniu sobie z emocjami.
   
2. Wyrażanie emocji w zdrowy sposób. Nie zawsze jest łatwo wyrazić emocje, ale istotne jest znalezienie właściwego sposobów. Porozmawiaj z zaufanymi osobami, możesz prowadzić pamiętnik, czy też wyrażać się poprzez sztukę, taką jak rysunek.
   
3. Znajdź swoje sposoby relaksacji. Gdy emocje nas przytłaczają, ważne jest znalezienie sposobu na odprężenie się. Spróbować technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja, joga lub spacer na świeżym powietrzu. Idź w odosobnione miejsce np. do łazienki odkręć wodę ( w celu zagłuszenia) i wykrzycz swoje emocje- wierz mi to bardzo pomaga.
   Kup sobie worek treningowy, i kiedy nie możesz dać sobie rady z emocjami wal pięściami i kop w worek. Też bardzo pomaga.
   
4. Równowaga między pracą a odpoczynkiem. Ważne jest dbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Przepracowanie ma ogromy wpływ na nasze emocje. Musisz znaleźć czas na regenerację, odpoczynek i zdrowy sen
   
5. Prowadź zdrowy styl życia. Dbaj o właściwe odżywianie i dodaj wysiłek fizyczny. Może to być długi szybki spacer, pływanie, taniec, gimnastyka, yoga itp. Ważne aby się ruszać. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu pomagają w utrzymaniu zdrowego stanu emocjonalnego.
   
6. Wsparcie. Czasami bywa tak, że nie możemy sobie sami poradzić. Musisz wtedy szukać pomocy najlepiej u profesjonalisty (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra). Znam osoby, którym psychoterapia bardzo pomogła.

Radzenie sobie z emocjami to proces, który wymaga czasu i praktyki. Znajdź strategie, które najlepiej pasują do Ciebie.

Pozytywny wpływ herbaty na nasze emocje

Herbata jest napojem, która ma korzystny wpływ na nasze emocje i samopoczucie.

Istnieje wiele różnych rodzajów herbat, z których niektóre mają właściwości uspokajające, relaksujące lub pobudzające.
Oto kilka sposobów, w jaki herbata może pomóc w zarządzaniu emocjami:

1. Relaksacja i redukcja stresu:
   Niektóre herbaty, takie jak herbata z lawendy, melisy, rumianku, lub mięty mają właściwości relaksujące i pomagają w zmniejszeniu napięcia i stresu.
   Napar z tych ziół można pić wieczorem przed snem lub w ciągu dnia, aby złagodzić napięcie
   Możesz tez użyć olejków z lawendy, wycisza uspokaja i pomaga w zasypianiu.
   
2. Poprawa nastroju, samopoczucia
   polecam herbaty z krzaka camelia sinensis takie jak: herbata zielona, czarna, biała, oolong zawierają teinę (kofeinę) ale i l-teaninę. Ten aminokwas niebiałkowy ma działanie wyciszające stabilizujące nastrój. Można go również nabyć jako suplement diety, ale po co? Wystarczy 3 -4 filiżanki herbaty dziennie.
   W upalne dni z tych herbat można zrobić Ice Tea, Cold Brew lub przygotować na kostkach lodu.
   
3. Oczyszczanie organizmu
   Herbaty z krzaka camellia sinensis mają bardzo dużo antyutleniaczy, które eliminują z naszego organizmu nadmiar wolnych rodników. A to właśnie one odpowiadają za wiele chorób i starzenie się organizmu. Ma to niewątpliwie pozytywny wpływ na nasz organizm i na ogólne samopoczucie.
   Możesz tez wprowadzić do codziennego użytku olejki wyciszające np. olejek lawendowy
   
4. Praktyka mindfulness (uważności)
   Picie herbaty może być również sposobem na praktykę mindfulness.
   Skupienie się na przygotowaniu herbaty, czyli rytualnemu zaparzaniu, na aromacie, smaku pomaga nam skoncentrować się na „tu i teraz” i zrelaksować się.
   Pamiętaj : nigdy nie pij herbaty w biegu.
   Zaparz swoją ulubiona herbatę , usiądź wygodnie , zrelaksuj się.
   Ten czas jest tylko dla Ciebie i tylko dla Ciebie.
   emocje
   
   

Podsumowanie

Światowy Dzień Emocji – 27.07 został ustanowiony po to abyśmy zdali sobie sprawę jak ważne są emocje dla naszego życia zarówno psychicznego jak i fizycznego.
Do czego powinniśmy dążyć?
Do umiejętności radzenia sobie z nimi, czyli skutecznie reagować na nie i dążyć do osiągnięcia równowagi emocjonalnej.
Pamiętaj dziś luksus to nie pieniądze a życie bez stresu.